ビジネスリュックは両手が空き、通勤や出張で便利なビジネスアイテムとして定着しています。
しかし、なかには「長時間背負っていると肩や腰が疲れる」「以前より負担を感じるようになった」と感じる方も少なくありません。
そこで今回の記事では、ビジネスリュックで疲れる原因や、負担を軽減する方法を解説します。
ビジネスリュックで疲れる4つの原因
ビジネスリュックで疲れを感じる理由は一つではなく、いくつかの要素が重なって起こることがほとんどです。
ここでは、よくありがちなビジネスリュックで疲れる原因を4つ紹介します。
①リュック自体の重量が重い
収納力や機能性を重視したモデルでは、本体そのものに重量がある場合があります。
中身がそれほど多くなくても、リュック自体の重さが負担となり、疲れにつながることがあります。
②ストラップが長く、重心が下がっている
ストラップが長すぎるとリュックの位置が下がり、重心が不安定になります。
その結果、肩や背中の一部に負荷が集中しやすくなり、長時間の使用で疲れを感じやすくなります。
③ベルトが細く肩に負担が集中する
ショルダーベルトの幅が狭かったりクッション性が弱いと、肩の一部に圧力が集中します。
細いベルトは荷重が分散されにくくなるため、同じ重さでも疲れやすく感じる原因になります。
④ 荷物の偏りで歩行時に揺れる
荷物の入れ方に偏りがあると、歩くたびにリュックが揺れやすくなります。
この揺れが体のバランスを崩し、無意識のうちに姿勢を調整し続けることで疲労が蓄積しやすくなります。
ビジネスリュックでの疲れを軽減する対策
ビジネスリュックによる疲れは、買い替えをしなくても日々の使い方を少し工夫するだけで軽減されます。
ここでは、すぐにできるビジネスリュックでの疲れを軽減する対策を紹介します。
ストラップを短くして背中に密着させる
まずチェックしたいのが、背負ったときのリュックの位置です。
ストラップが必要以上に長いとリュックの重心が後ろに引っ張られ、それを支えようとして、無意識に猫背になってしまいます。
疲れを軽減させるには、ストラップの長さを調整し、リュックを背中にしっかりと密着させて重心を安定させることが大切です。
身体とバッグの隙間をなくしてフィット感を高めることで、バッグの重さが肩だけでなく背中や腰へと分散され、体感の重量を軽くできますよ。
目安はリュックの底が「腰の位置」、もしくは「腰よりやや上」にくるようにストラップを絞ると、歩きやすく疲れにくくなります。
重い荷物は背中側に寄せて収納する
リュックの中身を詰める際、ノートPCや分厚い書類をどこに入れているかも重要です。
もし重い荷物が外側（背中から遠い位置）にあると、歩くたびに遠心力でリュックが左右に大きく揺れてしまいます。
この揺れを無意識に身体が支えようとすると、筋肉が緊張して疲労が蓄積してしまいます。
そこで、ノートPCや社内資料、ガジェットポーチなどの重いものは、できるだけ背中に一番近いポケットに入れましょう。
重心を体に近づけることで歩行時のブレや揺れが最小限に抑えられ、長時間の移動でも疲れにくい状態を作りやすくなります。
疲れにくいビジネスリュックの選び方3つ
ビジネスリュックの疲れやすさは、構造やフィット感によって大きく変わります。
ここでは、負担を感じにくいリュックを選ぶためのポイントを3つ紹介します。
① 背負ったときに安定する構造を選ぶ
背面がしっかりと身体のラインにフィットする設計のリュックは、歩行時のブレが少なく、肩や腰への局所的な負担を抑えやすくなります。
試着した際に「背中全体で均等に支えている感覚」があるかどうかが、疲れにくさの一つの目安です。
また、より負担を減らしたいなら、以下のリュックのように「チェストストラップ（胸元のベルト）」が付いているモデルもおすすめです。
チェストストラップがあれば歩行時のバッグの揺れを最小限に抑えられ、荷重をさらに分散してくれます。
② 肩への当たりがやさしいストラップを選ぶ
荷物の重さをダイレクトに受け止めるショルダーストラップは、疲れにくさを左右するための重要なパーツです。
そこで、ビジネスリュックを選ぶ際は、ストラップが太めのものを選びましょう。幅が広いほど肩にかかる圧力が分散され、荷物が軽く感じられます。
さらに、厚手のウレタンやメッシュなどのクッション材が中に入っているタイプなら、長時間の使用でも肩に食い込みにくくなります。
③ 荷物を整理しやすい構造を選ぶ
収納スペースが複数に分かれているリュックは、内部で荷物が動いて片寄るのを防いでくれます。
特に、背中側に独立したノートPC専用のポケットが備わっているモデルがおすすめです。
背中側にノートPC専用のポケットがあることで、重量のあるPCを背中へ密着した位置に固定できるようになります。
自然と重心が安定し、「歩くたびにカバンの中で荷物が暴れて疲れる・・」というストレスが軽減されますよ。
まとめ
ビジネスリュックの疲れは、リュックの重さや背負い方、荷物の入れ方など、いくつかの要素が重なっていることも珍しくありません。
そのため、ストラップの長さを調整したり、荷物の入れ方を変えてみるだけでも、体への負担が軽減されることもあります。
また、リュック自体の構造によっても使い心地は変わるため、今回紹介したポイントをおさえて選んでみてくださいね。
日々の通勤や出張をより快適にするために、気になる部分から見直してみましょう！
